jak sie

Za oknem śnieg i -9 stopni C mrozu....środek zimy w naszym kraju.... Ale jak wiecie-lubie wybiegać w przyszłość-stąd ten temat. Zasada jest jedna- jak jest cel-znajdzie się i sposób jego realizacji -bez celu człowiek kręci się w kółko i wpada we frustracje z braku sukcesów....:) W czym rzecz:Sapri-bajkowa miejscowość wczasowa z [...]

Witam! Postanowiłam zrzucić trochę tłuszcza z siebie, ale jak wiadomo trzeba od czegoś zacząć i zaczęłam od diety. Moim celem jest oczywiście redukcja. Z podwieszonych postów bardzo dożo się dowiedziałam, ale jest jedno "ale"... Od około pięciu lat nie jadam mięsa (tj. nic co ma/miało układ nerwowy), czyli białko z mięsa w diecie odpada. Ale z [...]

[...] i z roznych innych wzgledów zapisanie sie do klub nie wchodzi w gre znalazlem za***ista stronke http://polskiboks.pl/ - wejdzcie sobie do dzialu trening i zobaczcie jak wszystko jest tam bardzo dokladnie opisane wiem ze sila ciosu bierze sie z techniki, a tej jest tam pod dostatkiem mam taki plan: wziety z forum z polskiego boksu 1. [...]

[...] „Koszt operacji Franciszka Wiłkomirskiego" Jak wpłacić 1 % podatku na operację Franciszka Wiłkomirskiego? Wystarczy zaledwie kilka kroków. Jeśli chcesz pomóc, przeczytaj jak to zrobić: KROK 1 Oblicz łączną wartość podatku za rok 2007. Odejmij od tego przysługujące ci ulgi. Od otrzymanej kwoty oblicz 1 proc. (zaokrąglając do pełnych [...]

PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]

[...] : http://www.sfd.pl/-t421024.html Odpowiedzi dotyczące treningu : http://www.sfd.pl/-t355004.html Spis tematów dotyczących treningu typu HIT/Aeroby/FBW/Split/ACT jak i innych : http://www.sfd.pl/-t401012.html Podstawy układania diety : http://www.sfd.pl/-t527693.html Wskazówki żywieniowe dla osób pragnących pozbyć się tłuszczu : [...]

[...] dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych (MMA, BOKS, ZAPASY, RUGBY...). Stosowanie IRON HORSE SERIES HIGH KICK przed treningiem zapewnia wzrost kondycji, wytrzymałości tlenowej jak i mięśniowej zawodnika. W przeciwieństwie do preparatów przed treningowych stosowanych w kulturystyce IRON HORSE SERIES HIGH KICK nie zatrzymuje nadmiernej ilości krwi w [...]

Witam to znowu ja, minął ponad miesiąc od mojego poprzedniego postu, chciałbym napisać, jak teraz wygląda moja sytuacja: WCZEŚNIEJ - TERAZ Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 82,5 - mniej niż 75,7 Wzrost: ok 158 - ok 161-162 (niemam jak sprawdzic dokladnie) Obwód klatki: ok 111 - ok 103 Obwód ramienia: chyba 36 - chyba 36 Obwód talii: ok [...]

[...] który znajduje się także w dziale ladies. Wasze wpisy powinny wyglądać następująco: 1. Podstawowe dane o sobie: wiek, wzrost, waga. 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej jaką prowadzicie (czyli treningi, praca i inne zajęcia, które wymagają ruchu i znaczącego wydatku energetycznego) - ogólny krótki opis, bez jakichś zbędnych szczegółów, o [...]

[...] coś kuleje. Otóż ćwiczę już 8 miesięcy, od 2 planem 5x5 na siłę, lecz przy takim stażu to jest raczej nie za dobry wybór. Chcę robić FBW, na prawdę to mi odpowiada, ale ni jak nie mogę "wszystkiego" upchnąć w jednym tygodniu typu ABA BAB. Bo: nie wiem czy mogę robić klatkę razem z barkami na jednej sesji. Robiłem tak. A- wyciskanie żołnierskie [...]

[...] miedzy 1 a 2 posiłkiem po 1 Tabl. oraz miedzy 3 a 4 posiłkiem po 1 Tabl. jeszcze Omega 3 bede tez starał to łykac zaleznosci od szkoły itd Ps2. Bede sie starał jesc tak jak mam to rozpisane ew.pozniej dam jakies poprawki albo wieksze ilosci Ps3. nie mam zamiaru sie bawic w przeliczenia ile co ma Kcal itd Suple ktore mam zamiar wykorzystac [...]

[...] Dowodem na to jest już prawie 80.000.000 sprzedanych sztuk produktu, który szturmem zdobywa świat! Mowa o Grenade Thermo Detonator, który jest pierwszym suplementem diety jaki chcemy Wam zaprezentować. Suplement diety Grenade Thermo Detonator to najnowocześniejszy produkt w swojej kategorii. Stworzony został aby maksymalnie pobudzić ludzki [...]

Witam, Obserwuję forum od jakiegoś czasu, niedawno się zalogowałam. I tak się miotam, czy założyć swój dziennik. krótko: wstałam z kanapy, poszłam na siłkę. Zero wiedzy w temacie ćwiczeń. Chodzę 3,2x tyg. Krótkie kardio 30' + obejście maszyn z seriami 3x15 (obciążenia - tak, aby ta III seria dała trochę w kość). od czegoś trzeba zacząć, żeby się [...]

[...] potrzebuje pomocy gdyż już po prostu jestem wręcz zmarnowany. Kalkulatory, wzory, inne pitu paje wskazują mi grubo ponad 4k kcal. okolice 4500, wynika to z tego, że pracuje jako kelner (10k kroków prawie kazdego dnia, nierzadko noszenie pelnej tacki, ciagly ruch, ogolnie na nogach) 10 treningów w tygodniu (3-4 siłka, 6 koszykówki). Generalnie [...]

Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]

[...] w zbyt dużych ilościach. *Spożycie zbyt dużej ilości kawy może wywoływać uczucie nerwowości, niepokoju i rozdrażnienia (tzw. "zdenerwowanie kofeinowe"). *Podobnie jak herbata wpływa na żółknięcie zębów i może prowadzić do próchnicy. -->WIEDZIELISCIE O TYM? *Ze względu na swoje właściwości pobudzające u większości ludzi utrudnia [...]

[...] perfekcyjna, ale tez nie tragiczna - 3 posiłki dziennie 500kcal z węgli, 500 i trochę kcal z białka, za mało tłuszczy bo tylko 900kcal. Cel: zminimalizowanie tłuszczu jak tylko się da, przy zachowaniu choć trochę mięśni na tyle na ile to możliwe przy długodystansowym bieganiu i niskiej wadze. Mówiąc obrazowo chcę być twardy i giętki jak [...]

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

[...] co zmienić ewentualnie. Zaznaczam ponownie nie mam dostępu do siłowni jedynie sztangielki, podpory do pompek, sprężyna do uginania przedramion no i własne ciało. I właśnie jak z dietą. Ogólnie to nie jem słodyczy od ponad miesiąca staram się dostarczać w miarę dużo białka oraz niweluję spożywanie tłuszczu. No i nie mam szczególnego planu więc [...]

[...] zaczynamy mieć problemy, dobrze jest włączyć kreatynę lub inne wspomagacze. Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do [...]